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胖妞必读瘦身宝典 塑造性感曲线

已阅读2013-02-08 00:27 来源:东方网   发布者:苦茶咖啡      分享: 更多

如果你是一个可爱的胖妞妞,你是否想从上至下做个大改变呢?只要每天花上些许时间练习简单的小运动,就能轻松瘦成美美妞,感兴趣的MM赶紧过来看看吧。
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  很多MM都知道运动能有效的改善轮廓曲线,可要运动多久才能轻松享瘦呢?答案是30分钟,每天抽出30分钟来练习小运动能有效的促进体内脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,从而瘦出窈窕好身材,以达到减肥效果。

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测一测:你属于哪种肥胖类型?>>>

  跪着伸展

  在闲暇时或睡醒后,MM们可以跪在沙发上、床上、地板上,双臂垂于身体两侧,身子保持挺直状。尔后将双手屈肘抬至胸腔,双手保持合十,再利用身体的力量将其缓慢向上延伸,同时双臂向上伸展,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。这个运动能促进脂肪加速燃烧,还能使肌肉变得更加紧实,从而达到减肥效果。减肥不吃力,轻松尽享好身材!!>>>

  屈膝仰头

  在闲暇时,立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。尔后双腿微曲,身子略微前倾,同时头部保持后仰状,片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使背部肌肉变得紧实,使其更显撩人曲线,以达到瘦背效果。很多人都了解怎样美背才有效,这个姿势就可帮你打造完美的背部曲线。怎样才能让身材更纤细撩人?>>>

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  平躺收腿

  在睡醒后不要急于起床,MM们可以尝试着平躺在床上,双手放在腰侧。利用腿部的力量将左腿保持曲起状向身子回收,同时将双臂张开紧抱住左腿膝盖,保持该姿势15秒后缓慢将其放松,而后换右腿练习上述运动,该运动能使臀部肌肉得到拉伸,使其变得更加纤瘦紧实,从而练就出性感翘臀。如果想要瘦身紧肤的效果更好,可以使用一些瘦身精油。它能起到有效的促进作用,只需少许,就能让脂肪加速燃烧。点击查看:哪款瘦身精油效果最好!!>>>

  跪地仰头

  居家时,如果MM们很闲,可以尝试着跪在地上或床上,身子前俯双臂伸直掌心着地,使身子与地面平行。将头部向后仰,达到极限时保持该姿势片刻,尔后将头部缓慢向下低,反复练习该运动直至其感到酸累。这个简单的小运动能有效的改善你的脸部轮廓,还能使背部肌肉变得更加纤瘦紧实。担心瘦身后皮肤失去紧绷弹性,可以试试这样减肥!!>>>

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  站立抬腿

  闲暇时,挺直腰身站好,双手垂于身体两侧。利用腿部的力量将左腿向上高抬,使左脚掌心紧贴右腿大腿根部,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,尔后双腿交换练习上述运动,这个简单的小运动能使腿部肌肉变得紧实,让你轻松瘦出性感美腿。查看更多达人的成功瘦身经验>>>

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