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运动量少的人怎样才能减肥?

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎 编辑:零凡 分享: 更多

我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。

  1.原地跑  见效点:紧实大腿肌肉

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

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  2.步行  见效点:腿、腰

  在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  3.喝水  见效点:全身

  我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!你是易发胖类型吗?>>>

  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。若想减肥更快速些的朋友,不妨喝喝古香草减肥茶,它里边添加了十余种瘦身成分,一方面,调节食欲与能量平衡,少吃不饿;另一方面,抑制肥胖基因的生成,彻底溶解体内沉积的油脂,让你轻松享瘦。古香草减肥茶,瘦得更快、速度惊人>>>

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  4.瘦身精油按摩  见效点:全身

  瘦身精油的有效成分主要是作用在皮下脂肪层。简单的涂抹并不能让精油发挥功效。每周至少一到两次在身体局部涂抹精油,然后对涂抹的部位做适当的按摩,这样可以促进血液循环,让精油更快更有效地深入皮下脂肪层。最好按摩到皮肤发热,一般需按摩5-8分钟,这样就更加有效了。沐浴后涂抹效果也不错哦。目前最受好评的花月婷瘦身精油,你知道吗?>>>

  涂上精油后也可以进行适当的运动。比如慢跑、骑单车、游泳、跑楼梯等耐力型运动。但是运动的时间一般要达到半小时,这样才能更好地燃烧储存的脂肪。网友精油减肥的亲身经历>>>

  5.跳舞  见效点:全身

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  6.跳绳  见效点:大腿、小腿

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

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标签: 减肥 减肥方法
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