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6个小动作 让你轻松练就出翘臀(3)

已阅读2013-02-08 00:27 来源:搜狐   发布者:秋菊      分享: 更多

性感而撩人的小翘臀是每个女人梦寐以求的身体武器,用以吸引男性的眼光。女孩们,还在迷茫么?小编教你6大法宝,让你练就迷人美臀!

  金鸡独立:

  找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

6个小动作 让你轻松练就出翘臀
6个小动作 让你轻松练就出翘臀

  健身球抬腿:

  头部向下趴在健身球上(腹部压在球上,手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌,保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好,尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。如何运动,才能让身材越来越好>>>


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