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运动促进身体代谢 减脂肪零负担

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎   发布者:苦茶咖啡      分享: 更多

当我们身体的代谢能力下降时,消耗脂肪的效率也会大大的减少,所以无论我们怎样节食或者是运动,减肥的效果都不会明显。想要减肥效果好,应该尽量的提高自身的代谢效率。
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  每天坚持固定的运动,并且维持在半个小时以上,我们身体的基础代谢率就会有所提升,也就是说减肥的效率会变得更快。另外,保持充足的睡眠,维持营养的均衡,经常排汗帮助身体排出毒素,对于新陈代谢的提高同样非常的有帮助。

运动促进身体代谢 减脂肪零负担
运动减肥,健康瘦出来!

  一、拍打肌肉

  经常的拍打身体可以让我们全身的血液循环变都得更加流畅,而且还能避免运动之后产生强壮的肌肉而影响到线条的优美度,另外拍打身体还可以放松全身的肌肉,避免在运动中拉伤,更能起到非常好的减压作用。怎样让运动减肥的效果更显着?>>>

  二、全身伸展

  在运动之前进行全身性的伸展运动,一方面可以放松肌肉,避免在运动中受伤,同时也可以让自己更好的进入到运动的状态,得到更好的运动效果。而运动之后的伸展也非常的重要,它可以避免女性出现强壮的肌肉,也可以让身体的线条变得更加优美。完美曲线身材,快速打造绝妙俏佳人>>>

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  三、按摩塑型

  经常用瘦身精油按摩身体,可以加速代谢的效率,并且让线条变得更加流畅。而且按摩的排毒效果也非常强大。按摩的手法有很多,我们可以再不同的部位使用不同方式的按摩。运动之后按摩可以防止肌肉拉伤,消除疲劳,而洗澡的过程中进行适当的按摩不但可以加强代谢的效率,而且也会塑造非常完美的身形。精油按摩,快速消脂又排毒>>>

  四、身心调节

  当身体的压力过大或者受到情绪的影响时,新陈代谢也会跟着减慢,所以在运动的过程中我们也不能忽视这一点。瑜伽中的呼吸法就是非常好的训练方式,因为它既能帮助我们平静心灵,减轻压力,同时又能让身体在呼吸中达到消耗脂肪的效果。查看更多达人成功瘦身经验>>>

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