超给力的瘦臀运动 塑造完美翘臀(4)

超给力瘦臀运动 塑造夏日完美翘臀

　　瘦臀运动四：

　　1、拿一把写字椅（不带轮子那种），仰卧在地板上；

　　2、屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度；

　　3、左腿抬起向天，这样只有一只脚放在椅子上；

　　4、呼气时，提起屁股半离地板，达到顶点时收紧臀大肌肉，坚持住。然后慢慢放下。点击查看更多瘦身成功案例>>>

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