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呼啦圈健美瘦身 并非人人都适合(3)

已阅读2013-02-08 00:27 来源:互联网   发布者:零凡      分享: 更多

呼啦圈是一种非常好的腰部运动用具,很多人都认为他可以起到局部瘦身的作用,下面小编就要跟大家详细介绍呼啦圈的瘦身方法,如何使用才能达到最大的功效,同时什么样的情况不适合用这种减肥方案,让大家对呼啦圈局部减肥有一个正确的认识。

呼啦圈健美瘦身 并非人人都适合
呼啦圈减肥并非人人都适合

  3、转呼啦圈易伤腰?

  上了年纪的人,对于减肥的重视已不在于形体,而在于健康。无论是高血压、心脏病还是糖尿病,一项很重要的防治措施就是保持体重。为了达到这个目标,人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。

  然而专家认为,转呼啦圈运动量并不大,很难达到减肥效果,一旦活动不当还容易引起不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间,而且是持续的不间断的运动,才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量,基本要求每周运动3次,每次至少30分钟,心跳达每分钟130次。但是,对于老年人来说,这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,而老年人大多患骨质疏松,会加重病情。专家推荐的安全减肥方法,老少都实用>>>

  其次,每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担,容易诱发心律失常或心力衰竭。此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。因此老年人要想减肥,不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动。


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