出狱光速瘦 萧淑慎体重像皮筋
最安全、有效的减肥方法是运动，同时搭配合理的饮食，有计划、有步骤地进行。但在实际操作过程中，由于人们在概念上、认识上的一些误区，容易使减肥效果大打折扣。注意事项：
√适当控制食量，保持营养均衡。
√运动结束后15-30分钟补充水分，可选择加盐的白开水或市售的运动饮料。
√小口、小口地慢慢喝，如此才能达到良好的吸收效果。
√喝接近室温的水，或者吃一些水果。
√选择适合自己身体情况的运动，并注意控制运动频率。
√运动后做身体的伸展对于身体的恢复非常重要，可以减少迟发性肌肉酸痛
√运动后30分钟左右淋浴。
√穿着宽松、吸汗，方便的运动服。
