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季节转换最容易发胖 小心长秋膘

已阅读2013-02-08 00:27 来源:新浪   发布者:零凡      分享: 更多

秋天到了,气候凉爽,食欲也渐渐旺盛,仿佛又到了脂肪重生的季节。控制体重其实并不难,秋季只要养成良好的生活习惯,避开一些发胖陷阱,秋膘也不会找上门。
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  俗话说,“秋风起,贴秋膘”。的确,经过漫长的酷夏,秋日的凉爽天气让人吃得香睡得好,脂肪不知不觉地就开始积累起来,尤其是手臂、小腹、臀部和大腿,更是几个特别容易“藏肉”的部位。

季节转换最容易发胖 小心长秋膘
秋季干燥,多喝茶减肥又养颜>>>

  所以专家提醒,减肥最好从秋天开始。国家一级评茶师林素琴女士推荐,秋季可以多喝中药茶,也就是古香草减肥茶。该茶富含铁、钙等矿物质,既有绿茶的清香和天然的荷叶香,又有醇厚的滋味,温热适中,有润喉生津、清除体内积热、降血脂、抗衰老等良效,非常适合在干燥的秋季饮用。此外,古香草减肥茶素来有“负热量饮料”的美名,里边的“茶瘦素”成分持续摄入,不仅能阻断FTO肥胖基因的生成,还能从源头上杜绝肥胖的产生,若能长期饮用不仅能降低胆固醇,还有助于减肥。详细了解:什么是古香草减肥茶>>>

  秋季还要养成良好的生活习惯,避开一些发胖陷阱,秋膘也不会找上门。

季节转换最容易发胖 小心长秋膘
养生:小心秋季致胖陷阱

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想减肥,怎么吃是关键>>>

  陷阱2 大吃火锅

  开怀吃火锅的季节又到了,哇,多来一碟香油,再端一碗麻酱,羊肉片和牛肉也很好吃,再要一碟吧!

  跨越陷阱:你可以安心地和大伙去吃火锅,但你必须先了解什么是使你致胖的要害。

  第一,火锅料都是用水煮的,已是低脂烹调食物,但可别忽略那“可怕的汤”,因为所有的油都在汤里,火锅汤是“精华”所在。第二,要吃火锅,就不能没有够味的各式调料,不过它们的超高热量,却是肥胖的陷阱。第三,各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客,而它们却常带着油滋滋的肥肉,这可是致胖的危机呢!应酬暴饮暴食后,如何及时补救不发胖>>>

  陷阱3 锻炼越来越少

  早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

  跨越陷阱:做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。这里推荐给你四种室内运动:

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生活小贴士:找准适合你的减肥方法,减肥才有效>>>

  1、看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

  2、买卷韵律操录影带跟着跳:针对身体各部位的结实身体曲线的运动,简单又没有场地限制,每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。

  3、爬楼梯:来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10-18大卡。

  4、跳绳:连小学生都会的运动,每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

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