刚开始上跑步机，前几天可以先大步快走，然后慢慢每天开始加点慢跑，每天递增五分钟，加到可以慢跑半小时到四十分钟，在保持一段时间之后试着加坡度，要是加坡度跑不动就减少点跑步时间，开始加坡快走，保持每天都在变化调整中。
5.你每天怎么都有时间去健身啊，我得怎么怎么样，都去不上：
我每天四点半下班，五点多到家，晚上一般会在健身房两个小时左右，两个小时的时间怎么都没有吗？晚上几点下班啊？下班和朋友出去逛街吃饭都有时间，在家玩电脑看电视刷微博也有时间，运动就没时间了？工作很忙吗？我在重症监护室，全病房就没有一个可以下地的患者，我难道不忙吗？下班路上快走几部，少玩会手机，两个小时的时间还没有吗？可别给自己找借口了。
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