生理期间运动，改善易怒不稳的心情
越来越多女性只要生理期报到前，就需要面对经前症候群 来袭的困扰，除了可以藉由 食疗改善，其实运动也是缓解烦躁心情的好方式。运动和情绪之间的联系相当强大，通常在运动后的五分钟内，你就能感受到情绪舒缓。如果你的身体允许，不容易造成受伤的散步与轻度慢步，是有效帮助调整经期心情不适的好选择。
需要补充大量水分
在做完一些轻度运动后，记得补充充足水分，在生理期运动，身体比较容易产生缺水状况，若没有补充足够水分，体内快速流失的水分会让你产生过度疲劳的感觉，并产生眩晕等不适感。
避免突然改变运动量
除了瑜珈、慢跑，适当强度的有氧韵律操也是生理期运动的好选择，不仅可以消耗卡路里，也能有效缓解生理期带来的浮肿、加速身体的新陈代谢。但很多女性平时并没有养成规律的运动量，必须要注意不要在生理期前突然增加比平常多的运动量。除了维持本有的运动习惯，也需要减小运动强度，缩短运动时间，将时间控制在15到30分钟以内为最佳。
生理期大吃不易发胖？
食欲大增也是扰人的经期症候群（premenstrual syndrome，PMS）症状之一，偏偏这时候怎么也抵挡不了旺盛的食欲，有一说经期来时的身体消耗热量，速度是平时的两倍，所以可以大吃也不会发胖，其实每个人都有一定基础代谢率，而这数率并不会因为经期来而增加。所以在生理期间还是不能太放纵，将目标放在简易的运动项目，就能消耗多余的热量。
