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破解传言 生理期不能运动是谁说的

已阅读2017-03-05 19:27 来源:新浪时尚   发布者:大象      分享: 更多

近几年掀起一阵健身热潮,而培养固定运动习惯的女生也越来越多,一个星期没到健身房流一下汗似乎全身都觉得不对劲。但总会遇到生理期来临这种令人尴尬的状况。

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  有时候月事才刚来访,身体不觉得有任何疲累或不舒服时,总想背上装备往健身房出发。但又听到太多关于生理期运动的谣言,让人想付诸行动却又犹豫万分,以下就有几件关于生理期间从事运动行为的事实与迷思,希望你认真看完。

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  在生理期运动是可以的

  很多女性以为在生理期是不可能从事运动活动的,其实身体的健康与良好的运动习惯有着密切关系,因此在生理期期间只要选择适当不过量的运动,是被允许的好事,也并不会对身体造成副作用,在经期期间做些适当的运动,会对神经系统达到维持平衡的作用。也会促进血液循环,以及腹肌的放松,让经血更加顺畅的排出来,如果是有痛经状况的女生,也能有效的纾缓痛经状况。

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  可以做瑜珈,但避免倒立姿势

  瑜伽运动有许多姿势可以有效减轻痛经的现象,使精神比较愉悦,身体也能更舒适,精神更愉悦,情绪稳定,可以做一些简单舒缓的动作,例如:弯腰伸展式(站着或者坐着,两只手臂于吸气时向上伸展,呼气将手臂先向前再向下、身体尽量靠近腿部)。而生理期间要应避免倒立类(inversion) 的动作, 由于下半身若高于上半身太久,生理期间原本身体有自然向外排的能量,这些动作将可能导致这些外排的能量又逆转回体内。

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