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OL久坐最胖腿 4步修炼燃脂瘦腿法

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎   发布者:零凡      分享: 更多

小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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OL久坐最胖腿 4步修炼燃脂瘦腿法
OL久坐最胖腿

  第一步:打松结实小腿

  其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

  方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。粗腿7天瘦1寸,独家美腿秘籍曝光>>>

  方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  第二步:加强消脂收紧运动

  当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些塑形运动。

  运动1:脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。运动瘦腿法不明显?告诉你更简单的瘦腿法>>>

  运动2:躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

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减掉腿上厚厚的脂肪,有高招>>>

  第三步:配合瘦腿食物

  进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,除了运动之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

  1、含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。按摩就能瘦腿的纤体产品,欧美日韩卖到爆!>>>

  2、维他命B群加速新陈代谢,维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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  第四步:最后冲刺使用瘦腿产品

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  据调查,一般慢走60分钟消耗250卡路里,穿上静脉曲张袜后,则可增加到466卡路里,相当于多消耗211卡路里的能量。也就是说,穿上静脉曲张袜慢走1 小时等于打网球1小时。每天穿静脉曲张袜6个小时以上,无论是久坐或久站,瘦腿效果明显并预防静脉曲张。

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