苹果型身材是什么
苹果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰”。如此“圆润”的脂肪聚积其实不都是来自皮下脂肪，而更多是内脏脂肪在腹部大量聚积所致肥胖隐患：患慢性病的可能性也比普通人大。30秒测一测：你超重了吗？>>>
揭秘：如何快速瘦腰、减腹>>>
苹果型身材如何减肥
目标一：瘦腹
按时去健身房，选择具有针对于性的有氧运动项目，每周2次，每次30分钟，对于快速减去腹部凸起收效较快。利用周末和家人一起快走或慢跑，快走1小时（8千米）可消耗大约550千卡热量，慢跑1小时（12千米）可消耗700千卡热量，要让运动成为生活的一部分。运动后给自己冲个舒服的热水澡，让毛孔放松。洗浴后在腹部涂抹安全有效的瘦身精油，加以按摩，不仅可以使瘦身精油里的脂肪分解酶直接作用于皮下脂肪，达到消脂减腹的作用，还能使腹部皮肤变得细腻柔滑。今年最安全有效的瘦身方法是什么？>>>
饮食：少糖、少盐、少油。睡前4小时不吃任何夜宵。不喝“气泡”型饮料。以免造成胀气，尤其是腹部肥胖的人。
脂瘦腹食品：薏米、冬瓜、荸荠、萝卜、海带、银耳、竹荪，有去湿利水、消除了腹壁脂肪的成果。
练习“腹式呼吸法”，可刺激肠胃蠕动，有助脂肪焚烧。吸气时，肚皮兴起，呼气时，肚皮缩紧。
目标二：瘦腰
1、运动：加快运动频率；一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动，可帮腰身更快地塑形！是什么方法能让腰部快速塑形>>>
日常小动作：扭腰运动——可在看电视时进行。两腿分隔与肩同宽站立，手臂自然下垂，身体向摆布侧扭转，到身体可承受的极限。频频做10分种。为了加快脂肪的分解，可以在看电视的时候，在腰部两侧涂抹瘦身精油，在加以按摩，再做扭腰运动，可以看到更明显的瘦腰成果！
侧伸展运动——看电视、聊天时就可进行。两腿分隔与肩同宽站立，右臂下垂，左臂举起贴近耳侧，趁势向右下压，尽量压到身体可承受的极限。换另一侧。频频做10分钟。
2、养成正确饮食次序：先吃蛋肉质类食物（肉、鱼、蛋、豆类），再吃脂肪类和蔬果，最后才吃淀粉类（米、面等）。最后吃主食导致主食过多，致使胰岛素浓度上升。
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目标三：瘦臂
1、运动：收紧上臂后侧：双腿分隔，与肩同宽站立，右手握哑铃或矿泉水瓶向上举起伸直，随后小臂向后弯曲，尽量抻拉年夜臂，如此抬起、放下10次。换左侧再做。
2、饮食：多吃香蕉。柠檬、苹果。豆腐，热量低，有排毒，促成新陈代谢的作用，想瘦身美臂就要常常吃。
3、瘦臂小窍门：在看电视的时候，往手臂脂肪多的部位涂抹瘦身精油，轻轻按摩，你可以感受到脂肪在燃烧，那是那是瘦身精油的脂肪分解酶在和脂肪开战呢。脂肪分解酶强大的分解功效能让脂肪快速分解，是手臂快速瘦下来。点击查看更多瘦身成功案例>>>
