臀部减肥法则 让你拥有蜜桃美臀(2)

久坐易发胖 漂亮MM实用美臀方法>>>

　　美臀法则二：美臀运动

　　英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

　　1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　2. 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3.在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。惊爆！学会按摩也可以瘦臀哦>>>