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办公室减肥 有把椅子就能瘦

已阅读2013-02-09 00:38 来源:腾讯   发布者:零凡      分享: 更多

OL们平常都忙碌于繁忙的工作生活,连饭都没有时间吃,更不用说抽出时间来执行各种复杂的减肥计划。其实减肥说起来不难,但是想要真正瘦下去又很不容易,这个时候应该怎么办?小编为您分享办公室减肥运动,让你随时随地瘦easy!
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办公室减肥 有把椅子就能瘦
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  1、椅上转身式减肥瑜伽

  动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成,换边再做。

  功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。

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  2、椅后下蹲式

  动作要领:双脚并拢,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,双脚后退1步,吸气屈膝,再吐气下蹲至臀部与膝同高,还原后重复3至5次。

  功能:强化腿力,柔软肩关节,美化曲线。每天做到几件事,让你狂瘦>>>

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  3、椅后鞠躬式

  动作要领:面向椅背,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,身体前屈成90度,背部保持水平,每次持续1至2分钟。

  功能:消除久坐引起的腰酸背痛,美化双腿。

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  4、椅上前弯式

  动作要领:正坐于椅上1/3处,双脚前伸,膝盖打直,上身自然前弯,双手伸至脚踝,每次停留1分钟。

  功能:使血液回流至头部,预防失眠,美化腿部曲线,防止下半身肥胖。下半身肥胖怎么减最快>>>

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