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关于减肥的问题,不注意会越减越肥,三分练七分吃

已阅读2017-12-29 20:08 来源:第一女性时尚网   发布人:大象 分享: 更多

三分练,七分吃。大家都知道控制饮食在减肥过程中扮演多重要的角色,然而~别人都越吃越瘦,而你却越吃越瘦是什么鬼?你是否也有认真的寻找了个减肥食谱,然后跟着吃最后却越来越胖的经历?下面跟着小编一起来看下饮食减肥的方法。

  

关于减肥的问题,不注意会越减越肥,三分练七分吃

  1、只吃蔬菜水果

  很多人对控制饮食都有一定的误解,比如减肥就一定要多吃蔬菜少吃肉等等,但是这样真的好吗?

  首先,如果长期不吃肉类食物,势必会导致体内的蛋白质减少,蛋白质是人体合成肌肉的必要元素,蛋白质减少肌肉含量也会逐渐流失,这是一大弊端。再者,蔬菜的热量低,如果单单吃蔬菜的话,可能连每天基础代谢所需的热量都达不到,长期下去的话很可能导致身体的基础代谢下降。如果是只吃水果的话,水果的热量虽然也低,但是糖分却不低,吃太多的话很容易导致血糖升高从而出现脂肪堆积的现象。

  2、只吃单一的一种食物

  这是减肥中最忌讳的一种饮食方式了,比如说全麦面包有助于减肥,然后就早上吃全麦面包,中午也吃,晚餐就选择不吃或者继续吃全麦面包。

  一段时间过去后,你或许觉得自己变瘦了,但是这种长期吃一种食物造成的瘦身,不仅会出现营养不良,还很容易出现暴饮暴食的现象,不仅如此,你也不希望为了减肥把自己饿的面黄肌瘦吧。

  3、不吃主食

  很多人都喜欢把自己肥胖的锅丢给主食,但是人家主食才不帮你背这个锅。主食主要是给人体提供一些碳水化合物,这些碳水化合物是人体最主要的能量来源。你不吃主食就表明你把人体提供能量的来源给切断了。身体内就必须燃烧大量的蛋白质和脂肪来供能。如此的话就会代谢出大量的含氮废物,从而增加肾脏的负担。且蛋白质大量燃烧的话,还会造成基础代谢率下降,一旦恢复饮食后,就会容易反弹,且反弹的都是脂肪。

  4、一天吃一餐

  很多人在减肥的时候都会采用这样的方法,早餐不吃,午餐吃的饱饱的,晚餐吃点青菜或者水果就解决了,一整天下来没看过有正经的吃饭。

  这种一天只吃一餐的减肥方法,初期虽然有点成效,长期下来会造成基础代谢率的下降,所以就算你以后吃的和现在一样多,也会出现肥胖的现象。

  减肥要靠合理的饮食,以及适当的运动,所以靠节食是行不通的。


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