瘦身女王郑多燕 上身减肥有秘诀(3)

瘦身女王郑多燕 上身减肥有秘诀

　　郑多燕减肥操三

　　1、俯卧在地上，双手屈肘放在身体两侧，双腿并拢，脚尖点地。头部和小腿稍微抬起。

　　2、双手用力支撑上身，头部，胸部，脊柱，上腹向上伸展，保持动作15-30秒，然后慢慢落下，重复动作3-5次。

　　郑多燕减肥操四

　　1、自然站立，双手握着毛巾的两端，向上举起毛巾，保持这个姿势15-30秒，如图所示。

　　2、保持毛巾拉直，双手慢慢落下，手肘比肩膀略低，同样停留15-30秒。重复这两个动作3次。点击了解更多女星减肥妙招>>>