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把握五个关键时刻 减肥事半功倍

已阅读2013-02-08 00:27 来源:互联网   发布者:伽蓝      分享: 更多

如今社会,越来越的人都需要减肥来塑造自己的完美曲线,这样的话,就必须重视减肥瘦身的相关事项.无论做什么都是需要天时地利人和的,减肥当然也不例外了.如果以下五个减肥关键时刻我们把握好了,那么我们的减肥效果就会非常好的.
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把握五个关键时刻 减肥事半功倍
把握五个关键时刻 减肥事半功倍

  1、早上一觉醒来

  秋冬季节的清晨,大部分的人在这个时候其实想喝的是一杯香浓的奶茶或是巧克力,但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,奶茶的热量稍低但也相差无几。

  而咖啡只有不到50千卡热量,并且还拥有利尿,燃脂的效果。他指出,想要保持身材,早上喝咖啡是最好的方式。特别是现在新研究出了一种全新的左旋肉碱咖啡,不但几乎不含热量,减肥效果更是普通咖啡的9倍以上,非常适合肥胖人士使用。 为什么左旋肉碱咖啡减肥效果这么强劲>>>

  2、午餐前30分钟

  最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。 合理的减肥饮食不能少了茶>>>

  3、健身归来的途中

  这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

把握五个关键时刻 减肥事半功倍
把握五个关键时刻 减肥事半功倍

  4、工作间歇时

  工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。 管不住嘴的人,怎样养出一个“小鸟胃”>>>

  5、 感觉非常饿时

  这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。

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标签: 减肥关键时期
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