设为主页 | 放入收藏 | 手机版          
当前位置:首页 > 保健养生 >

5种常见食物,帮你秋季补气又养血

已阅读2017-09-22 19:03 来源: 新浪看点 作者:生活之美 编辑:大象 分享: 更多

气血不足是生活里常见的养生问题,不仅是女性需要补气养血,很多男性其实也有气血不足的毛病,那么气血不足吃什么好呢?今天就来给大家推荐5款能补气养血的食物。

5种常见食物帮你补气又养血

1. 玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。

5种常见食物,帮你秋季补气又养血

2. 茴香

果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。

3. 柑橘

不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

5种常见食物,帮你秋季补气又养血

4. 莲藕

能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

5. 萝卜

5种常见食物,帮你秋季补气又养血

长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

这样做也可以改善气血不足的症状

1、睡养

养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

2、神养

情志不畅、肝气郁结,最易使血液暗耗,所以保养气血首先要有平和的心态,心情愉快,开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,还能促进造血机能更加旺盛。

3、静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,均可宁心养神,以防思虑伤血。同时,采取有效措施,防止过多生育、流产,这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。

5种常见食物,帮你秋季补气又养血

4、动养

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保证半小时以上),可增强人的造血功能。

5、药补

患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时,可用补养气血的药物,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等,常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。

6、食养

要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

精彩推荐Atlas

编辑推荐

网友今日关注·Focus

能否 皮鞋市场 下行 百丽国际 通过社交 突破流量壁垒 奢侈品集团 瑞士历峰集团 历峰 告了 还是因为 假货问题 阿里巴巴 更深层次合作 Burberry 恰逢 天猫 双十一 开展 黑皮衣配阔腿裤 干净又帅气 董洁 素颜 现身机场 戴眼镜 不穿秋裤 迎寒流 李纯 手把手教你 深秋穿搭 妮娜·杜波夫 抹胸长裙 走少女风 现身 优雅 齐刘海 高冷的魅惑 李桃 夭夭秋日 长腿吸睛 写真 红裙 《骗子》 笑容美 NANA 秀长腿 宣传新片 张钧甯 凸显 杂志大片 引领秋冬时尚 精致女人范 秀逆天长腿 大玩性感 男人装 莫文蔚 47岁 登封面 登杂志封面 安吉丽娜·朱莉 电眼迷人 霸气女郎 演绎 杨恭如 迷人 似少女 魅力十足 41岁 晒近照 甜笑 多妹 皮肤Q弹 躺在床上 萌化了 逆生长 孙莉 被问 首亮相 显尴尬 热巴 陆地CP 被拆后 鹿晗恋情 鹿晗 粉裙 起舞 网友 章子怡 已上线 仪态超棒 少女怡 造型百变 干练随性 一秒切换 赵薇 巴黎 街拍 暗藏杀机 这样吃蟹才安全 吃蟹致命 美味 湖北五峰 独岭日出 风景美的让人想哭 风光 遇到它们 你确定忍得住 巴厘岛 一开车 变得很暴躁 路怒症 很多人 为何 人要长寿 脸皮厚一点 时髦美人 美人 时尚大片 时髦 出炉 迪丽热巴 花样 诠释 身材高挑 游巴塞罗纳 开心甜笑 拍游客照 文咏珊 凯特王妃 蓝色蕾丝裙 成关注焦点 小腹微隆 温柔甜笑 喜悦 李冰冰 恋爱 难掩 关之琳 蓝裙 置身紫色花田 浅笑迷人 紫色花田 人比花娇 各有气质 秘密交往8年 黎姿 老公 富商 三个女儿 自拍 熊黛林 手捧鲜花 心情好 生日 嘟嘴卖萌 晒居家照 身材丰满 黑衣男子 神秘 妹妹



 

第一女性时尚网 版权所有@2013-2017   粤ICP备13048290号-2

第一女性时尚网左右悬浮对联广告