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秋季减肥先降脂 瘦身更健康

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎   发布者:零凡      分享: 更多

秋季比夏季更适合减肥,夏季太热,不想动,秋季天气舒服,运动减肥更靠谱儿。不过,减肥不光是靠运动,最重要的是注意脂肪摄入的降低与吸收。从根本上减肥瘦身。

秋季减肥先降脂 瘦身更健康
三种有效限制脂肪量摄入的方法

  1. 少食饱和脂肪

  人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪,人们应该减少食用。

  2. 少吃猪肉,适当增加脂肪含量较低的肉类

  猪肉的脂肪含量较高,人们应该控制猪肉的食用量,可改为鱼、鸡肉、兔肉等脂肪含量较低的肉类,这样就可以较少脂肪量的摄入。 减肥小贴士:手把手教你去脂肪的高招>>>

  3. 多食瓜果蔬菜

  水果蔬菜内纤维丰富,对人体有许多好处,能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜,要增加一些含锌较多的食物,如豆类、乳制品和海产品等。


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