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做后抬腿动作 瘦大腿不用愁(3)

已阅读2013-02-08 00:27 来源:网易   发布者:零凡      分享: 更多

拥有一双纤细修长的美腿是每个MM的梦想,可是很多MM苦于自己肥肥的大腿,该怎么办呢?别急,小编教你一招有效瘦大腿的减肥动作,跟着做,瘦下来。

做后抬腿动作 瘦大腿不用愁
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  瘦大腿减肥动作

  补充动作:俯卧摆腿

  1.身体俯卧在床上,双手屈肘,让双手的手肘支撑着床。

  2.双手的手掌托住下巴,让上半身完全离开床。

  3.双脚合拢弯曲膝盖,大腿与小腿弯曲成90度角。

  4.左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动,脚跟有节奏地敲打臀部。

  5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。

  温馨小提示:想要让腿变得又细又直的朋友,可以配合做些腿部按摩,准备花月婷瘦身精油一瓶,每天睡前抹少许精油,双手揉搓至发热,然后把按摩瘦身精油倒在手上,从脚踝开始往上推,从下往上来回滑动20次左右。切记!不能逆向推按,直至完全吸收。小腿部分可着重按摩小腿肚等部位,以揉捏的手法为主,大腿也是。坚持一个月下来,你会发现你腿部的蜕变。网友30天变瘦经历大分享>>>

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