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四个睡前减肥运动 打造迷人身材(4)

已阅读2013-02-08 00:27 来源:互联网   发布者:伽蓝      分享: 更多

在睡前做做减肥运动有助于减肥,那睡前减肥运动有哪些呢?不妨试试腰腹练习、肩背练习、小腿练习、大腿练习,每天只需15分钟,就让你轻轻松松地拥有迷人身材.现在就来为你详细地介绍这四个睡前减肥运动.

四个睡前减肥运动 打造迷人身材
四个睡前减肥运动 打造迷人身材

  四、大腿练习

  做法:保持直立的姿势,分开双脚保持与臀部一样的宽度,弯曲右膝盖,上身向下俯,十指指尖撑在地面上;然后伸直左腿,并且向后移动12英寸,注意左脚尖是向外的;接着尽力向上抬起左腿,在达到最高的位置时停留5秒钟,再放下左腿,换右腿重复以上的动作,如此交替重复进行25次。

  温馨小贴士:在进行动作的过程中应该注意尽量外翻脚尖,同时不要扭动臀部,以免影响瘦腿效果。

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