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四个睡前减肥运动 打造迷人身材

已阅读2013-02-08 00:27 来源:互联网   发布者:伽蓝      分享: 更多

在睡前做做减肥运动有助于减肥,那睡前减肥运动有哪些呢?不妨试试腰腹练习、肩背练习、小腿练习、大腿练习,每天只需15分钟,就让你轻轻松松地拥有迷人身材.现在就来为你详细地介绍这四个睡前减肥运动.

四个睡前减肥运动 打造迷人身材
四个睡前减肥运动 打造迷人身材

  一、腰腹练习

  做法:平躺在床上,并拢双腿,弯曲膝盖,但是两只脚掌不能离开地面,同时注意将双手放在脑后;然后利用腹部肌肉力量抬起上身,朝着左腿的方向扭动;接着回到初始的姿势,上身是贴向双腿方向的,再抬起上身,转向右腿的方向;再回到初始的姿势,按照左、中、右的顺序重复做这个动作25次。

  温馨小贴士:如果手臂和脖子出现疼痛感,说明动作错误;需要利用腹肌的力量带动身体,同时躺下的时候,肩膀也是不能触碰地面的。


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