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营养师:办公室族如何月瘦身15斤(6)

已阅读2013-02-08 00:27 来源:互联网   发布者:零凡      分享: 更多

办公室一族如何才能有效的减肥?这问题困扰了好多人,周小姐就是其中之一。她说,自己的胳膊和小腿都还可以,脸看起来也挺小的,就是这大大的肚子,和粗壮的大腿让她一年四季都要穿着裙子,穿上比较宽松的衣服才能遮盖

营养师:办公室族如何月瘦身15斤
营养师:办公室一族如何快速瘦

  四、动手做健康早餐,让你越吃越健康,越吃越瘦。

  有很多人不习惯自己做餐单或者是没有吃早餐的习惯,这是最不利于健康的,也是现代人胃病和结石的最直接因素。

  早好早餐并不难,也不麻烦。比如微波炉加热一片面包只需一分钟,加一片奶酪或涂少许蓝莓果酱,牛奶从冰箱中拿出来用微波炉热一分钟,三分钟之内就可以吃完。这样一共只花费5分钟。或者,你也可以用热1分钟牛奶的时间,泡上速食燕麦片或混合谷物片,同样可以在6分钟内吃完,你热热乎乎的出门,如果上午再加一点水果和坚果,早餐的营养就满分了。或者倒一点热水,1分钟煮沸,然后放入挂面,扔进几颗头天摘好洗净的青菜,或者是一只切碎的西红柿,打入一个鸡蛋,五六分钟,就可以享用了。又有汤又有面,有蛋,蔬菜,营养很全面。想变瘦,一定要掌握一条原则>>>

  这样的早餐不仅营养全面,同时热量也大大降低了很多。所以,不要再说自己没时间,早餐其实很简单,也很快捷,就看我们想不想做,想不想更健康的生活。

  中午,选择一些少油的素菜,加少许肉类。扔掉甜饮料,改喝白开水或自泡茶饮。

  晚餐选择杂粮粥,一份凉拌蔬菜,少量的鱼或者是虾。


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