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饮食加运动 产后妈妈高效减肥法

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎 编辑:苦茶咖啡 分享: 更多

产后减肥貌似对新妈妈们来说是一道很难很难的题,大家都希望产后快速减肥能成功,可产后身体处于恢复期,加上母乳喂养,需要补充各种营养,但为了快速恢复身材,妈妈们又很想少吃点,于是陷入了两难中。

  一、产后瘦身营养篇

  1.如何在饮食上既保证营养,又不会过度发胖?

  在传统观念上,生完宝宝后,妈妈的身体会比较虚弱,所以一定要好吃好喝才能保证自己和宝宝的营养需求。在饮食上,产妇应做到饮食合理,荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果;同时少吃高脂肪和高糖类食物;应以高蛋白、高维生 素、低糖、低脂肪的食物为好。饮食结构的合理搭配既能保证产妇摄入足够的营养,又不会导致摄入过量,从而导致身材走样。如何抑制产后发胖??>>>

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达人支招:如何健康吃出苗条身??>>>

  2.产后吃减肥产品瘦身可行吗?

  当下一些女性为了瘦身或保持身材,会在市面上购买一些减肥药物。但是,无论是未生育的女性还是刚生产后的妈妈都不建议服用减肥药减肥。因为若新妈妈仍处于哺乳期,服用减肥药后,大部分药物会通过乳汁被宝宝摄取,对于宝宝危害较大。但是停止哺乳后,是可以借助减肥产品快速恢复身材的。在减肥产品的选择上,应以纯天然的绿色减肥产品为首选。因为产后妈妈的代谢功能正在恢复期,天然成分纤体产品不仅不会打乱正常的新陈代谢,还可以及时纠正不良代谢情况,并提高新陈代谢速度,及时排除体内多余脂肪。专家推荐:绿色减肥法,产后妈妈最理想的减肥选择!!>>>


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