4种运动 快速有效杀死腹部赘肉

　　蹬车运动：

　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。

　　正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝，来回交替几次。腰腹随着脚部的动作被牵引进而拉伸，可以锻炼到腰腹的赘肉。如何让腰腹赘肉快速消失？>>>

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　　提膝运动：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。在做这个动作的时候要注意保持安全，速度适中，不要急于求成，最好的方法是自己在心里数节拍。

　　保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。这个运最主要的目的是使腹部的肌肉得到充分的锻炼。