3天纤体食谱 吃吃喝喝甩6斤赘肉

　　第一天  芹菜二米粥

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

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　　做法：

　　1.将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。

　　2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

　　瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。肥肉变瘦肉，看达人如何改变肥胖体质>>>