设为主页 | 放入收藏 | 手机版          
当前位置:首页 > 减肥秘笈 > 减肥食谱 >

晚餐遵循四原则 让脂肪不再堆积

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎   发布者:苦茶咖啡      分享: 更多

随着生活节奏的加快,很多人吃晚餐的时间越来越迟。这样的后果是提高长肉长脂肪的机率。为了能够控制体重,晚餐时什么减肥很重要。其实更加重要的是,你必须知道怎么吃才能又饱又健康,这样减肥才真正有效哦。
副标题#e#

  随着生活节奏的加快,很多人吃晚餐的时间越来越迟。这样的后果是提高长肉长脂肪的机率。为了能够控制体重,晚餐时什么减肥很重要,尤其是易胖体质的你。其实更加重要的是,你必须知道怎么吃才能又饱又健康,这样减肥才真正有效哦。遵循四个原则,晚餐吃什么都不会胖。不能不知的减肥要点,你了解多少?>>>

晚餐遵循四原则 让脂肪不再堆积
测一测:哪种减肥方法最适合你>>>

  第一:控制热量和脂肪

  为了防止你毫无节制地吃晚餐,因此你必须知道0.5公斤=3500卡热量。只要多摄入3500卡热量,你的体重就有可能增加0.5公斤。因此在晚餐里,减少肥肉,多吃鱼和蔬菜,这样才能控制好热量,从而保持体重哦。及时分解多余脂肪,保持窈窕身有高招!!>>>

  第二:放慢吃饭时间

  由于工作忙碌,很多人吃饭的速度变得越来越快。有试验证明,进食快,一般进食量也会比较多,这样就不利于减肥。因此,为了保持曲线身材,你必须减慢你的用餐速度,增长你的用餐时间,细嚼慢咽,减少每顿的进食量,脂肪就不容易堆积啦。

晚餐遵循四原则 让脂肪不再堆积
合理饮食瘦身,减出好身材!>>>

  第三:饭后4小时再睡

  现在很多人都是夜猫子,因此太早吃饭反而不科学,因为这样会更加容易吃宵夜。只要在饭后四小时后睡觉,那么就可以将晚餐消化掉,脂肪自然不会堆积了。如果不能做到,那么尽量选择吃容易消化的东西和热量低的食物。加速肠道消化功能,可以这样抑制脂肪堆积>>>

  第四:饭后散步

  饭后散步的养生的一种方式,饭后百步走,活到九十九。但是很多白领们,吃完饭已经不想再动了。但是即使你不走下楼到外面散步,你最好也不要马上坐下或者躺下,在屋子里走一走,动一动,这样也有助于消化。但是散步的女性记得要在饭后20分钟才开始去散步哦。查看更多有效瘦身法>>>

  推荐阅读:一周减肥计划 助你7天减15斤>>>


        声明:本网仅提供信息存储空间,文章和图片由本网注册会员发布,如有涉及到相关方的合法权利,敬请及时告知本网删除处理。

编辑推荐

时尚品牌推荐·Brand




 

第一女性时尚网 版权所有@2013-2018   粤ICP备1686918990号

第一女性时尚网左右悬浮对联广告