中午：一杯茶+清淡饮食
午餐要吃饱，但是要清淡一些，海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物，荤菜不要高脂高热量为宜。餐前喝一杯茶能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。而且有选择的喝茶非常有助于瘦身。现下最流行的瘦身方式就是喝茶减肥，特别是喝古香草减肥茶减肥效果最好。因为它是一款由炙甘草、莱菔子、金银花等多种中草药萃取而成的药茶，其本身就具有很好的养身功效，所以非常安全。而它内含的芳香族化合物是脂肪的克星，能有效的分解脂肪，使其快速排出体外，达到轻松瘦身的效果。点击详细了解：古香草减肥茶的科学减肥原理及效果>>>
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晚上：水果蔬菜+运动
很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是比较容易伤胃。晚上可以吃一些清淡的蔬菜和米饭，饭后再补充一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易包腹，维生素含量也高，还不易形成脂肪。晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作，效果会更好。测一测：你属于哪种肥胖类型？>>>
