第一天：开头总是小清新
早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个。餐点：苹果一个；
午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个。餐点：低脂牛奶一份；
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晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份；
温馨提示：餐前一杯茶，饱腹又减肥。
设计思路：现代人精神压力大，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。山药、薏米，健脾益胃，利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质，能提高食物热效应，帮助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上，所含热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。餐前一杯茶最主要是让你既能有饱腹感，又能减肥。专家表示，茶里含有对减肥最有益的茶瘦素，茶瘦素能够令脂肪无法抗衡，让脂肪加速分解，并能调节新陈代谢，帮助排出深层油脂。点击了解：什么样的茶饮能有效帮助速瘦呢？>>>
