当前位置:首页 > 减肥秘笈 > 减肥方法 >

超胖小夫妻百天甩掉202斤 不靠节食科学运动

已阅读2016-12-14 09:48 来源:人民网北京频道 编辑:大象 分享: 更多

这几天,网友“包子”的微博火了,因为她和爱人研究了一套减肥办法,不节食外加运动,两个人用了100天的时间,一个减重82斤,一个减重120斤,成了减肥“明星”。“写微博就是为了跟大家分享减肥经历,希望胖友们能少走弯路。”

超胖小夫妻百天甩掉202斤 不靠节食科学运动

瘦身后刘可为穿着以前的牛仔裤。

         这几天,网友“包子”的微博火了,因为她和爱人研究了一套减肥办法,不节食外加运动,两个人用了100天的时间,一个减重82斤,一个减重120斤,成了减肥“明星”。“写微博就是为了跟大家分享减肥经历,希望胖友们能少走弯路。”

       曾经 饮食不节制暴饮暴食

        “包子”的真名叫刘可为,今年26岁,她爱人名叫张云天,28岁。从恋爱到结婚,俩人携手走过了十年光景。原先刘可为的身材并不算胖,身高1.7米的她体重135斤。可是自从和张云天相恋后,他们俩的体重一个劲儿地往上走。“我爱人从小就胖,刚认识我那会儿身高1.94米的他就已经190斤了。”刘可为说,大学毕业后,两个人结了婚。谈恋爱期间,两个人饮食毫无节制,零食从不离手,晚上玩游戏饿了还会叫外卖。“胃的潜力被无限开发,我一个人就能解决一个肯德基全家桶外加两个汉堡。”刘可为发现自己的饭量是越来越大。紧随而来的是俩人直线上升的体重,举行婚礼时,刘可为的体重已飙升到190斤,而张云天则接近250斤,拍婚纱照时影楼的礼服没有夫妻俩可以穿得了的。

      由于工作不忙、压力不大,俩人的体重渐渐达到了“顶峰”。在小两口痛下决心减肥之前,刘可为已经重达222斤,而张云天的体重更是逼近300斤,达到了298斤。

      后果 年纪轻轻身体垮了

       虽然体重直线上升,可是刘可为和张云天一开始并没有打算减肥。直到去年年底,因为体重严重超标,张云天的身体状况越来越差。“我家住在六层,他上楼如果没有我在下面帮忙托着,根本就回不了家。”刘可为发现爱人除了爬楼费劲,甚至连走路也是气喘吁吁,年龄只有28岁却提早用上了拐杖。除了活动受到限制外,肥胖带来的还有心脏问题和睡眠呼吸暂停。去医院检查身体,医生告诉张云天如果再不减肥,他会很危险,于是,小两口终于决定要减肥了。

       怎么减?如何减?刘可为犯了难。不过她并没有病急乱投医,而是先上网学习减肥知识。“在网上看了很多减肥的产品、药物,但是它们的原理大部分难以自圆其说,也缺乏理论和实践的科学依据。”刘可为决定去图书馆查找与减肥相关的临床医学报告和相关论文。

       结合着自己得到的减肥知识和健身教练传授的经验,张云天决定先去试水。“按照自己的方法,他第一个月就减了50斤。”看到张云天减肥成功,刘可为也开始减肥。他们定制了100天的减肥计划。

      改变 不靠节食科学运动

       “没有节食,我只是调整了一下自己的饮食结构。”刘可为说,她和张云天量身定制了精确到小时的减脂计划。不仅如此,他们还添置了一个精确到克的电子秤,用于测量每餐要吃的食物。“譬如我以前每顿饭要是吃一碗米饭,现在就会调整到半碗,其他的热量靠多摄入蔬菜和蛋白质食物来替代,每顿饭吃什么,怎么吃都要按照比例来。”刘可为说,靠着自己制定的减肥计划,张云天的体重以每天0.5斤到4斤的速度在减少,而且在减掉脂肪的同时,最大限度地保留了肌肉。随着体重的减轻,张云天的膝盖压力也有了改善,于是开始增加运动辅助减肥。

      张云天和刘可为买了哑铃自己在家里做肌肉训练。“抬举、深蹲、推举,我们也查过相关文献,发现这样的减肥方式可能比跑步对膝盖的伤害要小。”100天过去后,刘可为和张云天发现,体重的下降给生活带来了翻天覆地的变化,就像是换了个人,身体状况也得到了改善。

      为了和更多的胖友分享自己瘦身成功的喜悦,刘可为这几天把100天的减肥经历写在了微博里,也得到了不少网友的支持。除了分享自己瘦身的方法,刘可为在微博中也列举了市面上常用的减肥方法和药物的不靠谱。对于未来,刘可为说下一步她和爱人还要继续制定增加肌肉的训练方案,提高自己的新陈代谢水平,维持健康的体重范围。

精彩推荐Atlas

编辑推荐

网友今日关注·Focus

上市公司 刘士余 珍珠 质量要好 数量要够 春天里 属于你的 出场方式 女儿像爸爸 漂亮多了 孟非 孟星亚 20岁 女儿 都说 漂亮 观众最喜爱品质剧星奖 恪守 厚积薄发 品质 刘涛 演员 婚纱照 二人 迪丽热巴 影楼 帅小伙 甜蜜相拥 庆44岁生日 内涵 搞怪 李冰冰 合影 44岁 蛋糕 生日 粉丝 贵州 早产女婴 成人手掌大小 抢救 奇迹存活 悲剧 前奏 理发师 我懂了 犹如照镜子 玻利维亚 盐沼 照镜子 站在 美景 湖面 生产全过程 记录 自拍 美国 女摄影师 木屋配白雪 雪乡 夜景如童话 白雪 夜景 木屋 中国 童话 泳装 撩人 台湾 棒球妹 Lisa 健身私照 清纯 凌晨 叫外卖 遭猥亵 究竟是 美貌惹的祸 泉州云谷社区 外卖员的错 外卖员 开卖 P10 草木绿 649欧元起售 发布 华为 新增 3月 喝司机的饮料 衣衫不整 女子 饮料 次日 宾馆 昏迷 醒来 司机 4个 女人 红杏出墙 女人红杏出墙 反常表现 出现 惹的祸 短裙 女人惹的祸 短裙惹的祸 王俊凯 学长 一枚 阳光男孩 朝气 私服 活捉 帅气 出轨 为什么 出轨女人 独白 背叛丈夫 男人必读 4大表现 必读 男人 求爱 告吹 宣布分手 朋友关系 回归 4年 王心凌 恋情 分手 姚元浩 张伦硕 热吻 钟丽缇 狗粮来了 狂秀恩爱 这是一次直播 观众在看 网络女主播 欲跳楼 直播 杀了4名孩子 男子 前妻 江西 争抚养权 坂田 四季花城 借姐夫之名买房 负债460万 深圳 无辜 结果 要来了 你想去哪嗨 狂欢节 2017 三国 摆弄翘臀 晒私照 网红 健身 混血 动作豪放 上节目 旁边 衣带爆开 眼睛都看直了 曾考虑 服软 有些锅就是要背 绯闻 王鸥 刘恺威 女护士 火箭军总医院 小黄车 上锁 被拘5日 火箭军 两名 原因 牛排 牛排的做法 外硬内不熟 有点油腻 最昂贵的食物 Densuke 黑皮西瓜 2000元一斤 世界 有哪些 宁泽涛 被开除 本人回应 主动离队 螺旋卷



 

Copyright@2013-2017 www.ladyfirst.com.cn 第一女性时尚网 版权所有 粤ICP备13048290号-2

第一女性时尚网左右悬浮对联广告