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超胖小夫妻百天甩掉202斤 不靠节食科学运动

已阅读2016-12-14 09:48 来源:人民网北京频道 编辑:大象 分享: 更多

这几天,网友“包子”的微博火了,因为她和爱人研究了一套减肥办法,不节食外加运动,两个人用了100天的时间,一个减重82斤,一个减重120斤,成了减肥“明星”。“写微博就是为了跟大家分享减肥经历,希望胖友们能少走弯路。”

超胖小夫妻百天甩掉202斤 不靠节食科学运动

瘦身后刘可为穿着以前的牛仔裤。

         这几天,网友“包子”的微博火了,因为她和爱人研究了一套减肥办法,不节食外加运动,两个人用了100天的时间,一个减重82斤,一个减重120斤,成了减肥“明星”。“写微博就是为了跟大家分享减肥经历,希望胖友们能少走弯路。”

       曾经 饮食不节制暴饮暴食

        “包子”的真名叫刘可为,今年26岁,她爱人名叫张云天,28岁。从恋爱到结婚,俩人携手走过了十年光景。原先刘可为的身材并不算胖,身高1.7米的她体重135斤。可是自从和张云天相恋后,他们俩的体重一个劲儿地往上走。“我爱人从小就胖,刚认识我那会儿身高1.94米的他就已经190斤了。”刘可为说,大学毕业后,两个人结了婚。谈恋爱期间,两个人饮食毫无节制,零食从不离手,晚上玩游戏饿了还会叫外卖。“胃的潜力被无限开发,我一个人就能解决一个肯德基全家桶外加两个汉堡。”刘可为发现自己的饭量是越来越大。紧随而来的是俩人直线上升的体重,举行婚礼时,刘可为的体重已飙升到190斤,而张云天则接近250斤,拍婚纱照时影楼的礼服没有夫妻俩可以穿得了的。

      由于工作不忙、压力不大,俩人的体重渐渐达到了“顶峰”。在小两口痛下决心减肥之前,刘可为已经重达222斤,而张云天的体重更是逼近300斤,达到了298斤。

      后果 年纪轻轻身体垮了

       虽然体重直线上升,可是刘可为和张云天一开始并没有打算减肥。直到去年年底,因为体重严重超标,张云天的身体状况越来越差。“我家住在六层,他上楼如果没有我在下面帮忙托着,根本就回不了家。”刘可为发现爱人除了爬楼费劲,甚至连走路也是气喘吁吁,年龄只有28岁却提早用上了拐杖。除了活动受到限制外,肥胖带来的还有心脏问题和睡眠呼吸暂停。去医院检查身体,医生告诉张云天如果再不减肥,他会很危险,于是,小两口终于决定要减肥了。

       怎么减?如何减?刘可为犯了难。不过她并没有病急乱投医,而是先上网学习减肥知识。“在网上看了很多减肥的产品、药物,但是它们的原理大部分难以自圆其说,也缺乏理论和实践的科学依据。”刘可为决定去图书馆查找与减肥相关的临床医学报告和相关论文。

       结合着自己得到的减肥知识和健身教练传授的经验,张云天决定先去试水。“按照自己的方法,他第一个月就减了50斤。”看到张云天减肥成功,刘可为也开始减肥。他们定制了100天的减肥计划。

      改变 不靠节食科学运动

       “没有节食,我只是调整了一下自己的饮食结构。”刘可为说,她和张云天量身定制了精确到小时的减脂计划。不仅如此,他们还添置了一个精确到克的电子秤,用于测量每餐要吃的食物。“譬如我以前每顿饭要是吃一碗米饭,现在就会调整到半碗,其他的热量靠多摄入蔬菜和蛋白质食物来替代,每顿饭吃什么,怎么吃都要按照比例来。”刘可为说,靠着自己制定的减肥计划,张云天的体重以每天0.5斤到4斤的速度在减少,而且在减掉脂肪的同时,最大限度地保留了肌肉。随着体重的减轻,张云天的膝盖压力也有了改善,于是开始增加运动辅助减肥。

      张云天和刘可为买了哑铃自己在家里做肌肉训练。“抬举、深蹲、推举,我们也查过相关文献,发现这样的减肥方式可能比跑步对膝盖的伤害要小。”100天过去后,刘可为和张云天发现,体重的下降给生活带来了翻天覆地的变化,就像是换了个人,身体状况也得到了改善。

      为了和更多的胖友分享自己瘦身成功的喜悦,刘可为这几天把100天的减肥经历写在了微博里,也得到了不少网友的支持。除了分享自己瘦身的方法,刘可为在微博中也列举了市面上常用的减肥方法和药物的不靠谱。对于未来,刘可为说下一步她和爱人还要继续制定增加肌肉的训练方案,提高自己的新陈代谢水平,维持健康的体重范围。

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