另外，用粗粮完全代替白米饭做主食也不太适合。粗粮有更多的营养价值，但它们的热量普遍比白饭高，糙米和薏仁是白饭的两倍大家知道吗?用粗粮做主食，分量一定要拿捏好，一味追求低量营养照样不足。因此还是把粗粮作为增加营养摄入的手段，主食老老实实的回归白饭吧。
要点三：不吃早餐瘦更快
不是说早餐是人一天中最重要的一餐吗?不吃早餐的前提是晚餐晚点吃。睡前3小时结束晚餐，经过一夜的睡眠后身体对早餐的需求没有每天过早断食的人大。在这种情况下，早餐的必要性就没这么明显了。修复自律神经时建议每日两餐，第一餐在起床3、4个小时后，相当于早午餐一起解决。第二餐在睡前3小时，一般也是第一餐的7、8小时后。当然这是在正常作息的基础上才能实施的，如果你每天只睡5、6个小时，只吃两餐肯定无法满足身体需求。
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