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想瘦就瘦!身体各部位减肥方法(2)

已阅读2013-02-08 00:40 来源:腾讯   发布者:零凡      分享: 更多

虽然体重很满意,可是体型却未必完美。普通的减肥方法减了体重,该瘦的地方却没瘦。小编教你如何局部瘦身,不同的运动减肥方法,针对局部减肥,想瘦哪就瘦哪。

想瘦就瘦!身体各部位减肥方法
定制个性化减肥方案

  减腰两侧:

  1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

  2. 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。

  减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。明星榜样:女人30极易发福!远离身材发福走样有诀窍>>>

  减胯部:侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做2~3组。


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标签: 减肥方法

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